luni, 14 mai 2012

Trataţi-vă de hipertensiune prin înot!

Un articol din Jurnalul Naţional, pe care mi l-a semnalat o doamnă atentă la detalii (Vă mulţumesc!), vorbeşte despre cercetările unei echipe de cercetători americani care au demonstrat că înotul are un efect benefic asupra aparatului cardiovascular. Dacă persoanele care au hipertensiune practică de 3-4 ori pe săptămână înot moderat, tensiunea lor arterială se îmbunătăţeşte considerabil.Vă prezintă mai jos câteva aspecte din articolul scris de Steluţa Indrei, în Jurnalul Naţional.
„Înotul este o activitate fizică recomandată pacienţilor care nu sunt obişnuiţi să facă mişcare, afectaţi de boli cronice de inimă, obezitate, patologii articulare”, afirmă doctor Boris Hansel într-un articol publicat în International Journal of Medicine.(...)La studiu au participat pacienţi cu hipertensiune arterială, care au fost împărţiţi în două grupuri. Unii au efectuat, săptămânal, trei sau patru şedinţe de înot şi exerciţii în apă, sub îndrumarea unui kinetoterapeut, iar ceilalţi au beneficiat de programe de relaxare. Participanţii au fost rugaţi să nu schimbe nimic în modul lor obişnuit de viaţă, mai ales pe plan nutriţional.

Rezultatul: s-a constatat reducerea semnificativă a tensiunii arteriale în rândul subiecţilor care au practicat înotul. În plus, aceştia au prezentat rezultate mai bune şi la evaluarea parametrilor funcţiei vasculare (colesterol, trigliceride, glicemie). În schimb, la participanţii care au beneficiat doar de relaxare la SPA nu s-a observat nici o îmbunătăţire a valorilor tensiunii arteriale sau a funcţiei cardiovasculare.

În concluzie, dr. Boris Hansel spune că "acest studiu dovedeşte că înotul – practicat în ritm moderat, de trei-patru ori pe săptămână – este un adevărat tratament antihipertensiv în cazul persoanelor peste 50 de ani, care suferă de hipertesiune arterială şi care au contraindicaţii pentru alte forme de mişcare”.“
Şi medicii români sunt de acord că mişcarea, gimnastica în apă are beneficii asupra organismului uman, atins de anii bătrâneţii. „Doctorul Gabriel Tatu-Chiţoiu, medic primar cardiolog la Spitalul de Urgenţă Floreasca şi fondatorul - preşedinte al Athletic CardioClub, primul club sportiv al medicilor din România, spune că, laolaltă, efortul fizic moderat, alimentaţia raţională şi evitarea fumatului asigură reducerea cu 80% a riscului de a dezvolta boli cardiovasculare. "Pentru a vă proteja sănătatea inimii şi a vaselor de sânge nu trebuie să practicaţi sport de performanţă, atrage atenţia dr Tatu-Chiţoiu, ci este suficient să faceţi efort fizic moderat – mers pe jos, înot, mers pe bicicletă, cel puţin 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână.“
Cum spuneam şi altădată, înotul este pentru toată lumea şi se poate practica la orice vârstă!